השפעות המוסיקה – המוסיקה כתרופה: פוטנציאל אדיר מוסיקה ממריצה את המערכת החיסונית של הגוף ויותר אפקטיבית ממרשם תרופה בצמצום חרדה לפני ניתוח. סקירת מחקרים של שני פסיכולוגים באוניברסיטת מק'גיל במונטריאול מציעה; "אני חושב כי ההבטחה של המוסיקה כתרופה זה שהיא טבעית וזולה ואין לה את תופעות הלוואי שלתרופות בית מרקחת יש", אומר דניאל לויטין, שכתב את הסקירה לאחרונה ופרסם אותה במגזין "מגמות במדעי הקוגניציה". […]
יציבה נכונה למניעת כאבי גב
מדוע מעסות מטיפות ליציבה נכונה? רוב הזמן אנחנו לא שמות לב כיצד אנחנו יושבות או עומדות. אך מי שלא שמה לב ליציבה שלה, במהרה גם תחוש כאב בגב ובצוואר. כפי שרובנו יודעות, יציבה נכונה חשובה לבריאות טובה. אז, ישרו את עמוד השדרה, עכשיו! 🙂 יציבה מיוחסת לתנוחת הגוף שלנו כאשר אנו עומדות, יושבות או שוכבות. כפי […]
מניעת כאבי גב: טיפים לאימהות טריות
כאבי גב שכיחים בעת ההיריון. לעתים יעבור הכאב תוך מספר שבועות מעת הלידה, אך הוא יכול לחזור כאשר את מרימה ומהלכת עם התינוק/ת על בסיס קבוע. כשהתינוקות גדלים, גדל גם משקלם וכאב הגב יכול לשוב. טיפול בתינוקות מוסיף ללחץ על הגב. הרמת התינוק/ת יכולה לפגוע בעיקר בעמוד השדרה שלך. בהתחלה את אולי מרימה תינוק/ת במשקל 3-4 ק"ג עד 50 פעמים ביום, אך עד שהם מגיעים לגיל שנה, […]
7 טיפים לישיבה נכונה מול מחשב
רובנו מבלות מידי יום בישיבה על כסא, מול מחשב. ואם כבר יושבות רוב הזמן מול המחשב אז לפחות נלמד לשבת בצורה נכונה וננסה למזער נזקים לגופנו 🙂 ישנה חשיבות רבה לישיבה נכונה הן מבחינת יציבות הגוף שלנו והן מבחינת הפחתת העומסים ומיזעור הנזקים לגוף, בעיקר הימנעות מכאבי גב או כל כאב אחר.. ישיבה לא נכונה […]
5 טיפים לימים רגועים ושלווים
הלוואי והיו לכולנו מפתחות קסם שאפשר להכניס לסוויץ ולהפוך את המתח והסטרס היומיומיים שלנו לרוגע ושלווה בין רגע. עד שימציאו מתכון קסם כזה, ואם אין לך זמן לעיסוי שוודי או טיפול מרגיע אחר, את יכולה להתחיל להשקיע טיפטיפה, ממש כמה דקות ביום כדי לעשות את הטיפים הבאים – וכך תקצרי את הדרך לשלווה, רוגע ונחת ביומיום:) 1. […]
